無氧運動會帶來DHT上升的危機，有氧運動竟可帶走你的落髮基因?
首先還是要建立起大家一個觀念，而不要一昧的說
"落髮基因無敵，跑步也沒用" "那個馬拉松跑者還不是禿慘" "有氧運動最好是能治雄禿"
我很誠實地跟大家說，防掉髮
70% 靠藥物(落健、柔沛) 、20%靠生活習慣(運動、睡眠、飲食) 、10%靠正向思考
當今天你做到了前面70%，還希望可以把握剩下的20~30%，你就要好好注意了!
Anthony C. Hackney的研究曾提過: “有做耐力訓練比沒做耐力訓練的睪固酮含量少15~40%(Testosterone levels of the endurance-trained men were found to be 60-85 percent of the levels of matched untrained men.”) 但科學家仍沒有辦法知道怎麼樣的頻率、強度才會影響睪固酮含量(畢竟每個人能承受的強度不一樣嘛，要你們跑2km簡直易如反掌，像我這種死肥宅跑500公尺就快屎了)
之前有看到一篇PTT的文章說，有氧運動會藉由流汗來去把毛孔周圍的大量DHT的油脂給沖淡、稀釋，或是藉由活絡頭皮血液循環讓頭髮獲得更多養分，進而讓禿頭情況改善。這句話一般人看似合理，但其實專門在探討這種東西的人卻認為有幾點不可思議。
Q1.既然頭皮上的油脂富含DHT會影響毛囊萎縮，那我就一天洗十次頭就不會掉髮啦！
A1.頭皮上的油脂確實富含DHT沒錯，但如果我今天頭皮跟髮質是中性、乾性的，就不會禿頭嗎?錯!大錯特錯，你的毛囊是在皮下脂肪層，只要你血液裡面的DHT濃度過高照樣讓你掉髮。所以跟表面那攤油關係不大。
Q2.藉由運動、按摩頭皮，大家都說可以促進循環，所以就能改善掉髮?
A2.可以促進血液循環沒錯，但你要知道你頭是全身血液循環最好的地方，藉由非藥性的活動又能促進多少呢?
所以我們要回歸到本質 - 降低體內睪固酮含量、減少5a還原酶活性(這只有吃藥能改善啦XD)
Testosterone and reproductive dysfunction in endurance-trained men.在這篇研究我們可以知道，從事有氧運動可以降低體內睪固酮，進而減少被5a還原酶盯(肛)上(爆)的風險，所以我們其實是可以推估說，有氧運動確實是可以延緩你的落髮進程(絕對不是靠運動就能防禿)，所以一週中安排個兩天從事慢跑、游泳、爬山、健走，一方面為了頭髮，更多的是愛護你的健康囉!
懶人包:
有氧運動可以減少睪固酮含量，讓你延緩落髮進程，建議一周兩天從事30分鐘的有氧運動，不只顧到頭髮，當中的血清素能夠讓你減少生活壓力，百益而無一害，好運動不做嗎?
髮客DHT團隊上 如有錯誤處請予以指教！
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